Upały

mamy z nimi do czynienia, gdy temperatura wzrasta powyżej 30^oC.

jeżeli to tylko możliwe, unikaj:

• zbyt intensywnego wysiłku w czasie gorącego dnia,
• spędzania zbyt długiego czasu na słońcu,
• zbyt długiego przebywania w przegrzanym miejscu.

Może to spowodować uraz termiczny, który może przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania.

Objawy oparzenia słonecznego:

• zaczerwienienie i pieczenie skóry,
• możliwe swędzenie,
• gorączka,
• ból głowy.

Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy). Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze występują pęcherze zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

Objawy przegrzania:

• osłabienie,
• zawroty głowy,
• pragnienie,
• nudności i wymioty,
• skurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha),
• utrata przytomności.

Pierwsza pomoc:

• połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 -30 cm),
• poluzuj ubranie,
• użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała,
• podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami,
• jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę,
• jeśli występują wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej,
• w przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego w bezpiecznej pozycji.

Bądź przygotowany na wystąpienie gwałtownego ocieplenia:

• ogranicz do niezbędnego minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni,
• utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach,
• przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego,
• spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki,
• regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na niskowodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
• ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspokajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,
• ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka odzież o jasnych kolorach odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,

• noś okrycia głowy,
• unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności,
• unikaj skrajnych zmian temperatury,
• zwolnij tryb życia.
• zredukuj oraz ogranicz wyczerpujące zajęcia,
• pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lecie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.

Podczas suszy:

• zmniejsz zużycie wody. Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę,
• gdzie tylko możliwe, używaj wielokrotnie tej samej wody.